奶油蘑菇汤以其浓郁可口的味道和顺滑的口感，深受欢迎。优质鲜奶油增添了汤底的甜香，与蘑菇的鲜美相得益彰。在寒冷的冬日，一碗热腾腾的奶油蘑菇汤，不仅味美，还让人感到心灵的温暖。 南瓜番茄奶汤是一道营养丰富、香浓美味的汤品。
产后吃什么东西最下奶？茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
下面我们就来介绍几款有利于产后下奶的食物。菜式一：猪蹄金针菇菜汤金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段；处理好猪蹄，尽量将其剁成小块；将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开；接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。
有利于下奶的食物有芝麻、猪蹄、花生、鲫鱼、奶类、冬瓜、木瓜、虾、赤豆等。
有助哺乳期减肥的食谱鲫鱼豆腐汤：食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。步骤：（1）把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。（2）把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。
山楂粥原料：山楂50克，糙米100克。做法：糙米先浸水4小时，然后用搅拌机绞成粉末。山楂洗净，切成细丁。锅内加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，搅拌均匀，改小火熬成粥。功效：山楂具有消食健脾之功，善消油腻、化肉食之积，有助于产后减肥。
产后需要更好的恢复身体，如果想要减肥最好是不能去节食，可以选择合理的饮食进行调理。一起来看下以下的饮食调理方法。水。产后女性朋友一定要多饮水，水是人体不可缺少的一部分。所以，产后妈妈想要给孩子喝牛奶，想要减肥。不要忽视饮用水，每天都要喝适量的水，使得身体不能缺水。鲫鱼汤。
哺乳期减肥怎么吃？鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。
有助哺乳期减肥的食谱鲫鱼豆腐汤：食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。步骤：（1）把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。（2）把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。
哺乳期减肥食物 苹果 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪，且苹果是低热量食物，所以无论哺乳期妈妈吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，能有助于产后的瘦身。
减 肥食谱二 早餐：一碗白米粥、一个荷包蛋、一份青菜。午餐：米饭、西蓝花炒虾仁（100g西蓝花，50g虾仁）、HICIBI减脂、清炒蔬菜 晚餐：三鲜水饺10个，睡前250ml牛奶 减 肥食谱三 早餐：豆浆250g、一个白菜虾皮包子、一个鸡蛋。午餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一碗青菜、10个圣女果。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。
哺乳期减肥食谱黄豆烧海带结用料：黄豆2大匙，海带结10个，水2碗，蒜头3-4瓣，油1小匙。做法：黄豆用水泡一夜。将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将黄豆和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。
1、哺乳期产后瘦身方法多吃蔬菜前面也提到，哺乳期减肥不适合采用节食的方式，减肥期间不要让自己挨饿，可以适量减少主食，多吃蔬菜。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子都是十分重要。少吃甜食我们所吃的甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。
2、哺乳期减肥不减奶的好方法 饮食调节 哺乳期减肥可以通过饮食调节。比如多吃豆类以及豆制品、牛奶、鸡蛋、肉类以及蔬菜水果等多种食物，在保证机体营养均衡的同时，可以减少摄入或者少吃多餐来帮助提高机体的代谢，帮助减肥。生活习惯调节 哺乳期减肥可以通过生活习惯调节。
3、晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，切忌剧烈运动。
4、均衡饮食。生产之后，要注意饮食的均衡，有些妈妈为了催奶，每天吃很多东西，尤其是含油量大高热量的各类肉汤，这些食物吃进去后就会大量的转变成脂肪，而女性脂肪堆积的最重要部位就是小腹。因此，要多吃水果、蔬菜、粗粮等食品，适当少吃高热量高蛋白食品。2饮食规律。
5、细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。坚持母乳哺乳：母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
6、循序渐进减肥更健康，有研究表明，母乳喂养期问，每周减重0.5KG更适宜，也不会影响宝宝的营养摄入和发育。 不要节食减肥，节食减肥不可取，可以通过改变饮食习惯、调整饮食结构达到减肥的效果。 适量运动，可以从简单的运动开始，一定要根据自己的身体恢复情况制定减肥方案哦。
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
豆腐豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。推荐食疗方：豆腐红糖酿材料：豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。做法：首先交豆腐切成块，然后同酒酿、红糖一起煮食即可。
低脂催奶的食物有哪些？花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B维生素B尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。
鲫鱼。鲫鱼一直都是下奶的良药，几乎每一个哺乳过的宝妈都喝过鲫鱼汤。鲫鱼可以补益气血、通乳祛湿，而且是高蛋白低脂肪的食物，不仅催奶下奶的功效显著，还可以预防生产时的体力不支的发生。鲫鱼在孕期可以吃，产后吃更好。猪脚。猪脚的胶原蛋白特别丰盛，一直被作为催奶和丰胸的良药。
1、第黑鱼汤，宝妈在产后最好能喝点黑鱼汤，尤其是采用剖腹产方式的宝妈，因为黑鱼肉的蛋白质含量非常高，有助于伤口的愈合，而且黑鱼肉的脂肪含量低，鱼汤的下奶效果好，宝妈喝黑鱼汤不仅有助于乳汁的分泌，还不会摄入过多的脂肪，对于宝妈的产后恢复非常有帮助。
2、远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
3、您好建议运动减肥，不过促进下奶的食物很多，您可以搭配食用，催乳的食物有这几种，豌豆、豆腐、花生，煮熟食用有通乳的作用，木瓜，可以刺激乳腺促进乳汁分泌，丝瓜可以炖汤和，通乳催乳的效果，另外还有鲫鱼汤和炖猪蹄也是可以下奶的。
4、在食物上的挑选，针对哺乳期减肥也很重要。为了更好地防止太多摄入人体脂肪，产后合适多补充蛋白质类的食物。能够挑选鱼种、猪瘦肉类、家禽类等含有蛋白低热量的食物。这种食物对新妈妈的身体修复和确保奶水充裕有非常好的辅助作用。适度锻练 要减肥瘦身就一定要相互配合健身运动。
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