最减肥的水果排行榜,减肥可以吃的水果有哪些(减肥的水果热量排行榜大全)

最减肥的水果排行榜,减肥可以吃的水果有哪些

1、苹果含有丰富的维生素和微量元素，可以很好的补充人体所需的各种营养物质，同时苹果的热量也很低，而且苹果的饱腹感非常好，所以特别适合减肥的时候吃。甜橙 甜橙的热量也很低，而且含有丰富的维生素，可以促进我们肠道的蠕动，减少体内脂肪的堆积，对减肥有着很好的效果。

水果卡路里减肥热量表,减脂水果前十排名

1、**柚子**：富含维生素C，有助于调节代谢，燃烧脂肪，并清洁肠道。 **苹果**：含果胶可清除肠道废物，水分高，有助于降低热量摄入和增加饱腹感。 **西柚**：含有类黄酮和维生素C，加速脂肪代谢，减少脂肪积累，并有助于降低胆固醇。

2、苹果 100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

3、苹果是最多的人会选的瘦身水果，因为它有丰富多彩的阿拉伯胶，能够协助肠胃蠕动和清除身体内毒素，最赞的是还能够减少发热量消化吸收，再再加苹果的钾质许多，能够避免 腿部水肿。自然啰，苹果的热量都不高，因此 才有专吃苹果的苹果减脂餐造成。

4、水果：热量：20~80卡/g 不等 苹果柚子香蕉可以代餐吃，顶饱又热量低，即便没有冰箱也可以放很久，而且多吃水果可以延缓衰老，促进新陈代谢，至于西瓜等糖分很高的水果，大家减脂期间还是尽量少吃一点。

5、减肥绝不是单纯的饿瘦，选对食物也可以饱饱的瘦下来。今天张伊森整理了减脂期低卡低脂食物热量，里面包含克减脂主食，减脂肉类，减脂蔬菜，减脂水果，减脂蛋奶豆。

水果热量排行榜,最胖人的不是榴莲

1、李子：38千卡 1 柑橘类水果（柠檬、柚子、橙子）：平均40千卡 1 榴莲：147千卡 显然，榴莲并非热量最高的水果，但它仍然属于高热量水果之列，每100克约含147千卡。这意味着，消耗这些热量大约需要散步75分钟。

2、榴莲： 享有“水果之王”美誉的榴莲，每百克热量高达147千卡，比瘦肉还多，过量食用会导致迅速发胖。 荔枝： 美味的荔枝含糖量20%以上，虽受欢迎，但经常食用易上火，热量不低。 西瓜： 含糖量高且水分丰富的西瓜，大量食用会增加体内热量，增加体重风险。

3、榴莲榴莲是很容易让人发胖的水果，虽然它富含维生素，膳食纤维，但是大约每100克左右的榴莲就会有150千卡左右的热量，一块榴莲的热量相当于跑步5小时消耗的热量。

4、并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃 。

水果热量排行榜图片

水果热量排行榜NO.2牛油果 牛油果，又叫鳄梨，是营养价值很高的一种水果，富含多种维生素、丰富的微量金属元素、丰富的蛋白质、脂肪油和脂肪，如果不为了减脂，这种水果确实营养丰富，除了价格贵没毛病。

高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。

蔬菜要多吃，但是水果不能多吃。有些水果，热量很高，吃的时候要注意。

. 桃子：热量为48千卡。1 梨：热量为50千卡。1 哈密瓜：热量为46千卡。1 李子：热量为38千卡。1 柑橘类水果（柠檬、柚子、橙子）：平均热量为40千卡。1 榴莲：热量为147千卡。

水果热量排行榜

1、高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。

2、高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。

3、水果热量排行如下：椰子、牛油果、榴莲、香蕉、红毛丹。椰子 椰子每100g，热量大约241千卡。椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高达12％，且其中有5克的饱和脂肪，是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。牛油果 牛油果每100g，热量大约171大卡。

4、圣女果 圣女果在世界上分布的比较广泛，也是我们日常生活中比较常见的水果，它含有丰富的营养元素，可以增强抵抗力、延缓衰老，但是圣女果的热量却很低，每100克圣女果所含的热量只有22大卡。

水果的热量排行榜

1、第一位：椰子 含卡路里462卡，约一个中型椰子。第二位：牛油果含卡路里380卡，约1～5个牛油果。第三位：香蕉含卡路里142卡，约1～5根香蕉。第四位：柿子含卡路里141卡，约5～2个柿子。第五位：龙眼含卡路里120卡，约20颗左右桂圆。第六位：提子含卡路里120卡，约20粒提子。

2、高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。

3、热量最高的水果排名如下： 椰子：每100克含有241千卡热量。椰子的热量比许多水果都要高，甚至超过了一些肉类。过量食用椰子可能引起血糖水平上升。 榴莲：每100克含有约150千卡热量。榴莲的热量同样不容小觑，因其高糖分和高热量，多吃可能导致体重增加。 芒果：每100克含有65千卡热量。

4、水果热量排行如下：椰子、牛油果、榴莲、香蕉、红毛丹。椰子 椰子每100g，热量大约241千卡。椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高达12％，且其中有5克的饱和脂肪，是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。牛油果 牛油果每100g，热量大约171大卡。

5、热量最低的水果有苹果、葡萄柚、菠萝、樱桃、梨、香蕉、西红柿、草莓等。苹果 热量54大卡/100g。苹果减肥是许多明星或者减肥达人所提倡的，很多年前蔡依林就在自己的歌曲《大丈夫》中唱过减肥吃苹果，虽说有一定的宣传效应在其中，但是吃苹果确实可以减肥，健身的人也可以吃。

6、圣女果 圣女果在世界上分布的比较广泛，也是我们日常生活中比较常见的水果，它含有丰富的营养元素，可以增强抵抗力、延缓衰老，但是圣女果的热量却很低，每100克圣女果所含的热量只有22大卡。