哪些食物低热量减肥(能减肥热量低的食物排行榜最新)

哪些食物低热量减肥

1、低热量的食物蔬菜蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。如，每100克的黄瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间，饱腹感强，减肥效果好。水果水果，顾名思义，就是水分较多的果实。水果中80%~90%是水分。

十大减肥食物排行榜

1、榄油（优等脂肪） 橄榄油名声可大了，号称“油界爱马仕”，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种无健康风险的优等脂肪，适合拌沙拉或做减肥餐时烹饪。 玉米（低GI主食） 大家熟知的减肥期间非常优秀的主食替代品，高饱腹感低Gl，还能促进肠道蠕动帮助排除体内便便，便秘就吃它，别问我为什么知道。

2、金针菇含粗纤维、壳聚糖能促进脂肪分解，新陈代谢，加快肠道内毒素和垃圾的排出，排毒通便，辅助减肥瘦身。 黄瓜16kcal/100g黄瓜有利于体内毒素的排泄，以及食物脂肪和盐分的排出，可以在排除宿便的同时达到减肥的效果。 玉米105kcal/100g玉米含有维生素A、E、谷氨酸、植物膳食纤维，促进肠胃蠕动、缓解便秘。

3、如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。 红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

4、并且鸡肉的脂肪含量很低，每100克的鸡肉中所含的热量大概在130-150大卡，是减肥瘦身期间可以选择的食物，但是不能油炸和油炒等烹饪方式。 辣椒 这个也是很多爱美的美眉知道的， 辣椒不但有减肥的效果，而且可以促排便。 之所以减肥，因为辣椒中含有辣椒素，它可以帮助释放和燃烧脂肪，也是非常不错的减肥食物。

热量低排行榜大全(各种食物的能量哪种比较低呢?吃什么主食减肥呢?)

乌贼[鱿鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼]100热量84千卡。

日常食物中卡路里排行最低的食物清单有：魔芋100克热量5大卡、冬瓜100克11大卡、卷心菜热量100克12大卡、大白菜热量13大卡、芹菜100克14大卡、生菜热量100克14大卡、黄瓜热量100克15大卡、海带热量100克17大卡、西红柿热量100克18大卡、苦瓜热量100克19大卡。

豆腐：每100克含有57大卡的热量。豆腐及其制品不仅蛋白质含量丰富，而且所含的豆腐蛋白为完全蛋白，包含人体必需的八种氨基酸，比例接近人体需求，营养价值相当高。此外，豆腐中还含有植物雌激素。 芋头：每100克可食部分含有79大卡的热量。

低热量食物减肥吃法（1）玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

主食类 糙米 糙米的GI=47 糙米中含有大量的纤维素，而其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。研究证明，糙米的血糖指数比白米饭低，使人的饱腹感增加，有利于控制食欲，可以帮助肥胖者减肥。

减肥低热量食物有哪些

低热量的食物蔬菜蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。如，每100克的黄瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间，饱腹感强，减肥效果好。水果水果，顾名思义，就是水分较多的果实。水果中80%~90%是水分。

减肥的人要注意多吃一些低热量的食物，低热量的食物主要包括一些富含膳食纤维的粗粮，绿色的蔬菜，新鲜的水果。如可以适量的吃一些高粱，玉米，燕麦片，黄瓜，西红柿，油菜，菠菜，白菜，萝卜，苹果，柑橘，橙子，柚子，猕猴桃，火龙果等。这些食物所含的热量相对较低，适量的吃一些一般不会引起体重增加。

胡萝卜 胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。

卡路里最低的食物排行

1、豆浆-豆浆营养非常丰富：豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。1杯豆浆（250克）热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。

2、日常食物中卡路里排行最低的食物清单有：魔芋100克热量5大卡、冬瓜100克11大卡、卷心菜热量100克12大卡、大白菜热量13大卡、芹菜100克14大卡、生菜热量100克14大卡、黄瓜热量100克15大卡、海带热量100克17大卡、西红柿热量100克18大卡、苦瓜热量100克19大卡。

3、芝麻菜。卡路里：4。芝麻菜在日常生活中是比较常见，不仅含有低热量低脂肪和低胆固醇，而且高纤维和大量的维生素A，K，C以及其它丰富的营养。芦笋。卡路里：27。

4、米饭：作为主食的佼佼者，米饭主要由碳水化合物组成，提供的能量易被人体吸收。每100克的白米饭大约含有116卡路里的热量。然而，随着米饭加工的精细化，其营养价值有所下降，而热量依旧。相比之下，糙米饭含有更高的矿物质、膳食纤维和B族维生素，尤其是维生素B1，而且热量更低，是减肥者的理想选择。

5、卡路里低的食物苦瓜卡路里含量：19大卡/100克苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。