芹菜：热量12大卡。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。黄瓜：热量15大卡。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
1、瘦身减肥美食一，白扁豆山药粥材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量做法：将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
2、美味瘦身餐（1）秋梨绿茶饮材料：秋梨1个，绿茶3克。做法：把梨洗净，切成片。把1/2个梨片与茶叶放在杯中，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。说明：这款食谱主要使用的就是梨以及绿茶，而这两者对于清热化痰都有着非常显著的功效，能够帮助我们促进消化系统的功能，提升新陈代谢的速度。
3、瘦身减肥餐玉米饼红椒素食这份食物色泽鲜艳，而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱，你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外，你还可以加上青菜梗，使你的这道素食更加美味。地中海杂烩沙拉酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角，再加上煮熟的豆粥。
4、减肥必备的美食蘑菇鲫鱼材料：鲜鲫鱼300克，鲜蘑菇100克，笋片5克，葱、姜各5克，清汤200克，植物油10克，大蒜片5克，油菜心10克，精盐适量。做法：①将鲫鱼去鳞、腮、内脏，洗净血污，入开水锅中烫过；鲜蘑菇洗去其杂质，用手撕成大片；葱、姜切末；油菜洗净。
5、营养的减肥食谱竹笋瘦肉粥材料：粳米、竹笋、猪肉。
1、绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。具体方法：每天用决明子、绿茶各5克泡茶喝，2周后逐见成效，但在饮食和运动方面也不要忽视哦。2健脾型对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。
2、中医减肥的方法和胃消脂法形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。
3、中医汤药减肥黄芪白芷汤此汤主治单纯性肥胖症。最大的特点是副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。具有化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面的疗效哦。
4、下面是中医减肥方法。化湿法用于因脾运不健，聚湿而致的肥胖，症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。祛痰法用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。利水法有微逐与推逐之分。
中药减肥法的优势在于注重调理身体机能，从根本上改善代谢和内分泌系统。通过服用中药，可以有效抑制食欲、促进脂肪分解、改善肠胃功能，让你不仅减掉体重，还能从内而外焕发健康光彩。配合合理饮食，效果加倍 中药减肥并不是万能法宝，还需要配合合理健康的饮食。
我们都知道很多中药具有代谢废物和排毒的功能，比如茯苓，薏米，荷叶等，通过消除水肿，加速新陈代谢，达到减肥手术的效果。今天，给大家介绍六种可以减肥的重要减肥配方，以及可以帮助减肥的食物，帮你有效快速的消脂纤体。
减肥的方法有很多，节食减肥虽然快，但是有些人可能会出现营养不良的情况，减肥要注意掌握正确的方法，减肥可以采取中药减肥法，中药有很多，一些常见的食材也是中药，用这些食材做中药茶，可以让自己瘦的更快，效果更显著哦！中药茶减肥法山楂益母红茶。材料：山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。
减肥中药有哪些决明子决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂减肥的功能。可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。不过决明子性寒，建议可用决明子、荷叶、大麦、黑乌龙、茯苓等组方为决乌汤，茯苓可以同时健脾胃护肝，规避决明子的寒性，既不影响饮食和身体健康，还可达到瘦身的目的。
1、中医常见减肥药膳醋拌黄瓜嫩黄瓜5条，醋、盐、白糖、味精、香油各适量。黄瓜洗净，切长条，腌20分钟，控去水分，用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。当凉菜食用。清热利水，减肥。适用于单纯性肥胖。荷叶粥鲜荷叶1张（重约200克），粳米100克，白糖适量。米洗净，加水煮粥。
2、减肥的中药材中药材：山楂、陈皮、茯苓、薏仁、山药人群：脾胃虚寒、虚胖浮肿加入中药材的膳食被称为药膳，在减肥人群中有一部分是因为体质虚弱引起的脾胃运转不畅，这种类型的人群普遍食欲不振吃得很少，但由于身体热量转化率很低，就算是进食很少的食物也很容易堆积热量引起肥胖。
3、刮油中药材帮你减肥（1）山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。（2）山豆根山豆根，除肿胀，能治盗汗，此外，山豆根还有止泻，祛痰，消肿，盗汗功能，并适用于相关的便秘咳嗽，盗汗等疾病性肥胖。
4、甘草：甘草具有清热解毒、润肺止咳的作用，可以促进新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪。同时，甘草还可以调节内分泌，缓解压力和焦虑情绪。需要注意的是，中药瘦身虽然具有一定的效果，但并不适合所有人。在使用中药瘦身前，最好咨询专业医生或中医师的建议，根据自己的体质和病情选择合适的药材和剂量。
5、减肥健身茶药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。作用：去脂、通便、降压、减肥。
6、减少肠胃负担 薏米里面含有很多矿物质以及维生素，能够让肠胃负担变得没有那么严重，可以让新陈代谢的速度变快，生病以后恢复阶段的人或者正在生病的人，都可以适当的吃一些。经常吃薏米还可以解决消化不良，慢性肠炎问题。
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