选择当地综合性医院或专业的减肥医疗机构比较好。解释如下：综合性医院的优势：综合性医院通常拥有多个科室，包括内科、外科、营养科等，能够提供全方位的医疗服务。对于减肥来说，这样的医院可以提供综合性的减肥方案，根据个人的身体状况制定个性化的减肥计划。
想要健康有效的减肥，对于任何一种减肥方法的选择都应该注重，荷叶灰减肥效果比较好，因为它能够帮助渗湿消肿降脂，所以如果能够正确的使用，当然有助减肥了。
每次用10-20克，米汤调服，每日3次，连服1个月。搭配白术，黄芪粉或者山桃花效果更佳。脾虚的人荷叶灰搭配白术粉，气虚的人搭配黄芪粉，便秘搭配桃花茶。
荷叶（灰）减肥茶据明太祖朱元璋的正八品御医、迪功郎、医学家戴思恭所著《证治要诀》记载，吃荷叶灰可以减肥，想装病骗人的都喝荷叶灰，效果港港的。【原文：荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。
吃了荷叶灰之后，大便会增多，排便会频繁顺畅，部分人反应吃了荷叶灰之后大便会发黑，原因在于，荷叶是高纤维的植物，即使成分被吸收了之后，任然会排泄出来，所呈现的大便形态就是黑色。
1、苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。坚持晚饭后快步走半个小时以上。
1、必须要控制食欲。这个是前提，早餐要吃哈，营养还是要跟上。其他时间就少吃肉，如果想吃就挑在中午，最好不要超过三片。晚餐能不吃，最好就不要吃，饿的话就吃水果，但8点以后一定一定不能进食。运动是必须的。不运动就想减肥，不现实！除非你长期吃减肥药。所以想瘦，就不能懒。
2、首先看看你有没有遗传肥胖，然后是，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
3、减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。 自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。 运动要达到一定的量。
吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。
所以说长期大量吃面条是会引起发胖的，而适量的食用面条则不会发胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，相对于一些高热量高脂肪的食品来说，它不是脂肪性食物，但它特别能给人饱腹感。
经常吃面条有注意量、注意速度，经常吃面条注意防止过多的调料就不会发胖。
很多人都爱吃面条，特别是北方人，面条含有丰富的营养，并且做法方便快捷，并且不用担心晚上吃面条会发胖，因为面粉里面含有的脂肪很少，但却可以让人饱腹，因此适量吃完全不用担心会存在发胖的风险。
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