1、黄瓜。黄瓜可以减肥，是因为它含有的热量低，一般的人都选择用黄瓜作为自己减肥的代餐品。
从最有效的1分钟骨盆操开始，利用身体重收紧骨盆，一分钟就能瘦下半身，还能矫正O型腿。双脚和腰围相同宽度打开，脚尖向外侧呈外八字姿势站直，双手叉腰，然后手紧紧掐住两边腰身，能达到收紧骨盆的效果。point：脚部牢牢固定地板，不要前后脚站立，否则骨盆也会变形收紧。
方法就是仰躺将下半身向左右轻轻摆动，过程中，一边抱着双脚一边来改变身体的姿势。不要施加多余的力气是重点，请彻底地「放松」骨盆操的好处首先，骨盆体操不但有益全身血液循环，对放松肌肉也很有效果。
按摩腰臀部减肥法 这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。 （1）蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
瘦背减肥操招式1紧实后背线条Step1平躺地面双手自然摆放身体两侧，屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作。Step2臀部上抬带动腰部离地撑起，同时后背紧缩，使上半身、腹部和大腿呈一直线，停留约3秒。Step1~2重复15~20回，可紧实后背线条。
做好清晨运动 清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。
西班牙火腿 作为传统西班牙美食的代表之一，西班牙火腿是由具有高蛋白质含量的瘦肉，拼接而成的美味佳肴。口感嫩滑，香气四溢，在餐桌上无法抗拒。意大利比萨饼 意大利比萨饼的历史有着悠久的历史，它是以烤饼为主要原材料，配上各种蔬菜、奶制品、火腿和香肠等辅料制成。
法国美食 法国美食的历史可追溯至中世纪时期，是一种厨艺非常精细的美食。法国的美食就像该国的诗歌和艺术那样流向全世界。点心是法国菜肴中非常重要的一部分，奶酪和葡萄酒更是该国食物中经常出现的搭配（可能也是最着名的法国菜品）。
世界十大必吃的美食有美国BBQ烤肋排、法国大蒜奶油焗蜗牛、希腊肉酱芝士茄子饼、墨西哥卷饼、北京烤鸭、印度咖喱卷饼、英国酸酵母奶油面包、日本铁板烧、土耳其烤肉、意大利那不勒斯披萨。
什么是哥本哈根减肥法哥本哈根减肥法其实就是通过一份13天的减肥食谱，严格控制碳水化合物的摄入，来达到减肥的方法。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。
哥本哈根减肥法危害哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，很受想减肥又不想减口服人士的追捧。据说按照这份食谱减肥，中午可以尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。即使天天这样大鱼大肉，13天下来也能减肥10斤。
斯特拉斯堡瘦身法是一个在网上广为流传的13天瘦身食谱，吃这一份食谱减肥，下午纵享200g低脂肪香肠和200g酸牛奶，夜里还能吃到200g牛扒和生菜沙拉，据悉每天那样鸡鸭鱼肉13天地来也可以减肥瘦身10斤，遭受想瘦又不愿减那般福气人员的青睐。
饮食减肥方法瘦腿推荐芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，红豆减肥法还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。饮食减肥方法瘦腿推荐菠萝多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
哥本哈根减肥法其实就是通过一份13天的减肥食谱，严格控制碳水化合物的摄入，来达到减肥的方法。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。因此哥本哈根减肥法也可以说是天天大鱼大肉还能减肥。
哥本哈根减肥法哥本哈根减肥法，据说，这个食谱一年只能吃一次。按照这份哥本哈根减肥食谱，可以立时瘦身；坚持满13天后，恢复正常饮食，体重也不会反弹。随便用谷歌搜索一下这份食谱，能找到大量网友的体验报告。很多人在博客里写道，自己坚持13天，最后瘦掉了8～10斤。
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