每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。 鸡蛋 每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺。 金枪鱼 金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。
下面15种绿色食品让你的减肥更高效！黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。菠萝菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
减肥的蔬菜和水果（1）樱桃樱桃营养非常丰富，其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常食用可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，又可增强体质，还健脑益智呢。如果常用樱桃汁抹擦脸部皮肤，能使脸部皮肤美白又消斑喔。
胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。
经典绿汁 您能在此食谱中找到秘密的减肥成分吗？是欧芹！欧芹是低热量的营养食品。这是一种温和的利尿剂，有助于清除体内毒素，并为您的果汁增添许多风味。番茄蔬菜汁 您可能已经注意到芹菜既是最后的食谱，也是这个食谱，这是有充分理由的。芹菜出现在许多减肥食谱中，因为它有助于保持渴望。
鸡蛋 鸡蛋的营养成分也非常丰富，可以帮助您在热量受限的饮食中获取所需的所有营养。几乎所有的营养成分都存在于蛋黄中。绿叶蔬菜 绿叶蔬菜包括羽衣甘蓝，菠菜，羽衣甘蓝，瑞士甜菜等。绿叶蔬菜还富含各种维生素，矿物质和抗氧化剂，而且营养丰富。其中包括钙，在某些研究中已显示钙有助于脂肪燃烧。
食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。苦瓜。苦瓜中含有丰富的苦味素、维生素C、维生素B等营养素。
香蕉 香蕉是能很好的帮助减肥的，因为香蕉是能很好的促进肠道蠕动帮助消化的，而且香蕉是有着很好的饱腹感，这对帮助减肥是很有效果的，所以在晚上的时候进食一根香蕉对帮助减肥是很有效果的，不过不能够多吃，多吃很容易产生消化不良哦。
紫菜：紫菜里面镁元素含量非常的高，而镁元素又可以增肌，是肌肉组织的重要来源，所以说减肥的小伙伴平时最好是多吃一些紫菜。牡蛎：牡蛎中含有的新元素以及蛋白是非常高的，这些都可以影响胰岛素的合成，那么就可以促进糖的代谢了，所以说除了可以增肌之外也是可以减肥的哦。
菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。卡路里低的食物五：苹果苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。卡路里低的食物六：奇异果水果中，奇异果也是减肥必选的食物之一。
并且有效促进新陈代谢水平，并且提高身体的燃脂速度。黄瓜 黄瓜清脆可口，能够有效清热解毒的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，黄瓜中所含的纤维素能够有效促进肠道的蠕动，并且能够排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有“丙醇二酸”，能够有效抑制体内糖类转化成脂肪，具有很好的减肥功效。
最佳选择：汤or粥or麦片 减肥怎么吃夜宵？别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
减肥晚餐吃什么食物好星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得更加容易。
面色发红的人可以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。女人脸色不好吃什么肝郁试试五花茶心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。
若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。方法可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了。Tips“大姨妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上。
调理健康好气色方法休息时做手指操手指和足底一样，也存在着映射区，适当刺激就可以取得不错的养生效果。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。
哪些食物可以调理气色花生芝麻糊--养颜抗衰老黑芝麻糊营养极其丰富，可以充分益气补肾，是美眉们对抗衰老的滋补佳品。而花生富含维生素E，常吃花生可美容养颜、增强皮肤弹性、避免色素沉着，将两者混合在一起，美肤养颜的效果大大增强。
中医调节女性气色的方法是什么？中医调节法“吃”出好气色很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
下面一起来看看怎样周期调理气色吧。“一月四养”调出好气血女人一生如花，从含苞欲放，到绚丽盛开，再到凋零败落，依随着大自然的规律，每个阶段都有着自己的盛衰变化。但是，能否让青春之花常开呢，这也许是每个女人心底的渴求。
平时也可以汤水慢慢恢复 红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的，常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
脸色变差的原因一定是身体在短时间内流失过多的养分，需要及时补身体。减肥后人体需要吃一些营养含量高的食物补充身体，但又不能吃热量高的食物，否则会反弹前功尽弃。
看来不是科学减肥造成的，对脾胃造成了伤害。还是回到正路，健脾利胃，可以按摩脾经和胃经，吃些黄色食物养脾胃，每天锻炼一小时。暂时可以吃些参苓白术丸。
减肥后气色不好，一般的情况是内分泌失调造成的。推荐以下五种方法进行食疗改善，详情如下：多食用绿色食物。如绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等绿色食物，不仅能够健肝、健脾，还能健肾。人的脾胃要是健康的话，就能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。
只要好好调养，会转过来的。那是因为药物作用损伤了肝。一般药物都是通过肝或肾来排泄的，有些肝炎病人黄疸就是这个原理，要多喝水可以排黄。
瘦了以后皮肤松弛了怎么办1 保持适当的运动 运动不仅能保持苗条的身材，还可以让肌肤变得更加紧致，尤其是在慢跑过后，你会发现不仅气色变好，整个人的肌肤都很有光泽感，这也是为什么明星看起来比同龄人年轻的一个原因，因为大多数明星都是通过保持适当的运动来维持身材跟肌肤紧致度的。
坚持步行 必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。游泳减肥法 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
减肥后人体需要吃一些营养含量高的食物补充身体，但又不能吃热量高的食物，否则会反弹前功尽弃。减肥以后可以喝一些滋补的汤类，补充一些盐分，吃一些水果，补充水分和必须的热量，但是要控制好吃水果的量，因为水果里的糖分含量很多，糖在体内会直接转化为脂肪。
看来不是科学减肥造成的，对脾胃造成了伤害。还是回到正路，健脾利胃，可以按摩脾经和胃经，吃些黄色食物养脾胃，每天锻炼一小时。暂时可以吃些参苓白术丸。
是不是运动太激烈了，适当运动，贵在坚持。此外还要结合饮食，别用太多减肥药，注意睡眠质量，保持愉快的心情，相信你很快就会好起来的。
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