马铃薯是红薯吗(北美减肥医生排行榜前十)

马铃薯是红薯吗

1、马铃薯是土豆不是红薯，它是土豆的学名，除了这两个名字之外还可以被称为地蛋、洋芋、荷兰薯等，不同地区的叫法都是不同的。红薯是地瓜，和马铃薯有些本质的区别。马铃薯和红薯的外形也不一样，马铃薯的外表颜色为白色或黄色，里面的肉质颜色非常浅。

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十大低碳水主食排行榜

燕麦是一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点。燕麦可以搭配坚果或果干一起食用，既健康又饱腹。此外，燕麦中含有可溶性纤维，可以帮助释放激素，获得饱腹感。土豆 土豆是一种低热量、高纤维、富含营养的主食，每100克土豆只有12克碳水化合物。

藜麦超级谷物的藜麦：膳食纤维素含量高达1%，低脂，低热量（305kcal/100g）。薏米营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%。糙米糙米富含维生素B和E，能有效提高人的免疫力，富含膳食纤维。番薯维生素B1和维生素B2含量为面粉的2倍，维生素E为小麦的5倍。

小米粥 小米粥含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质和矿物质，如钾和膳食纤维，是一种营养均衡的食品。 豆腐 豆腐以其低热量、低糖分和高蛋白的特点，成为理想的豆制品。大豆异黄酮对女性内分泌具有调节作用，使它成为一种极为健康的食品。

燕麦：每100克仅含12克碳水化合物，是营养丰富的无麸质食品。 红豆：富含膳食纤维和蛋白质，每100克含23克碳水化合物。 地瓜：含有丰富的膳食纤维和维生素C，每100克含20克碳水化合物。 糙米：含有丰富的维生素B和纤维素，每100克含23克碳水化合物。

燕麦粥 燕麦粥是一种非常常见的低碳水主食，对于减肥的朋友们来说，平时应该尽量少吃米饭这种主食，这是由于米饭中的纤维素含量并不是很多。

大低碳主食：玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。玉米笋 玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。玉米笋以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗供食用，可以作为主食。