1、酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
1、TOP1：酸奶 酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
2、黑巧克力 黑巧克力的脂肪不高，而且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的过程中，还会燃烧你身体上的一些脂肪和热量，助你减肥。瑞士是个巧克力大国，她们人均食用巧克力的量比我们高200倍，但却是患肥胖最少的国家之一。
3、燕麦片 理由：燕麦片富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进消化，是减肥期间的理想零食。低脂酸奶 理由：酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化，同时脂肪含量较低，是减肥期间的健康零食选择。
4、平时吃零食，我很注意热量这方面。所以在减肥的小零食上也做了很多功课。
5、低热量零食排行榜前十是西梅，海苔，豆腐干，冷干苹果，燕麦，蓝莓干，黑芝麻丸，黑巧克力，红枣干和蔓越莓干。西梅。李子是一种许多人喜欢吃的小吃。西梅含有膳食纤维和多种微量元素。西梅热量低。海苔。海苔被认为是一种低热量不含脂肪的零食。海藻中含有人体所需的碘。豆腐干。
6、到手价680元。 山楂片 - 山楂含有脂肪酶和黄酮类物质，有助于消化和减肥。百草味山楂集，酸甜可口，健康选择。到手价190元。 全麦面包 - 五黑面包低脂高饱腹，全麦纤维有助于肠道健康。到手价280元。 海苔 - 海苔低卡且富含碘，对减肥者来说是理想零食。到手价99元。
1、糙米：糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。做法同上。小米：小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。
2、吃甜点后不要马上喝咖啡，可以喝点加了柠檬的红茶，不管点心多么诱人，也一定要放到最后吃，而喝一小杯茶可再度激发战斗力，提升战绩。 二是绅士吃法：这种吃法看似优雅，但性价比较高。诀窍是在取舍间占尽便宜。
3、胡辣汤 胡辣汤也是我们早餐里面很有名的一种了，早上的时候喝上一碗热乎乎的胡辣汤，再吃一点刚出炉的饼早餐就可以吃的饱饱的了，胡辣汤在各地的做法和口味上也是有一些不同的，也是因为这些不同让其变得更吸引人。
4、堂姐吃了三对鸡翅，一个汉堡，一个甜筒。看电影的时候她还买了爆米花可乐，我不爱吃这些，她就一个人解决了。看完电影出来，堂姐又想吃火锅了……到了晚上回家以后。没想到她又饿了……就拆开中午买的蛋糕开始吃。
1、润饼的热量在618 - 1030千焦之间，里头包的瘦肉和高纤的豆芽菜、高丽菜都是 清烫的，营养、清爽又健康，也很有饱足感，可以满足食欲，是夜宵时最佳的低卡小吃。
2、烤豆或烤豌豆：烤制的豆类是一种很好的低卡零食，它们富含蛋白质和纤维，有助于提供饱腹感。可以选择不同口味，如烧烤味、辣椒味等。海苔：海苔片是一种几乎不含热量的零食，它们通常富含碘和其他矿物质，可以作为轻巧的小吃。
3、糖炒栗子——每10克的甜蜜满足仅需21卡，一口一个，满足又轻盈。咖喱鱼蛋——每30克的弹牙口感，热量只有29卡，小小鱼蛋，满满滋味。烤面筋——25克的筋道享受，热量为38卡，健康小吃，不容错过。章鱼小丸子——每25克的小巧丸子，热量40卡，海味与面粉的完美结合。
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