不过还是可以通过弹性素食控制热量的：比如前一天肉吃多了，今天吃素调整。有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏。
苹果是百果之王，俗话说“一天一苹果 医生远离我”，这足以说明苹果的营养价值之高，而且苹果的卡路里极低，是减肥水果首选。圣女果，圣女果富含丰富的维生素，有利于抵挡紫外线的照射，是最好的防晒水果之一，也是减肥时必备的食物。
火龙果：作为一种刮肠油效果极佳的水果，火龙果能有效帮助清除肠道内的油脂，通过排便将其排出体外。 猕猴桃：富含维生素C的猕猴桃对于改善肠道油脂垃圾堆积导致的便秘和小肚子大有一定作用。 圣女果：圣女果中的维生素和番茄红素对于排除肠道油脂和剥离皮下脂肪都有一定作用。
金桔，金桔中含有含有丰富的维生素C、金桔甙等营养成分，可以起到防治血管硬化，促进血液循环，和化痰的作用。金桔中的果酸可以帮助我们增加胃液分泌，加入肠胃的蠕动，更有效的排出身体里的积食和毒素，是一种很棒的减肥水果。
吃这12种水果体重不断下降 苹果：分解脂肪。 午饭前吃。 热量低，富含丰富的果胶产生饱腹感丰富的果胶能促进人体脂肪分解有助于减肥。 圣女果：帮助消化。 饭后吃。 含有丰富的有机酸，能够帮助肠胃消化，调整肠胃功能。 猕猴桃：分解脂肪。 饭前吃。
1、杜江减肥 杜江靠《红海行动》圈粉无数，再也没人说杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在《红海行动》里，一身腱子肉，让女粉丝爱不释手，杜江也自曝，减肥靠吃盐。
2、第一：饮食控制不管是彭于晏减肥，还是其他明星减肥，要想在拍戏前短时间出现暴瘦，最有效的方法还是饮食控制。其实在彭于晏之前，黄晓明也在短短一个月的时间里瘦了20斤，都是控制饮食的效果。大部分的明星如果要在短时间内暴瘦，就要采用不健康的减肥方法。
3、唐嫣：苹果餐。出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够再次瘦下来。郑爽：减肥食谱。郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。
1、草莓：富含维生素和抗氧化物质，有助于促进肠胃蠕动，其低热量的特点也使其成为减肥佳品。橙子：含有大量的维生素C，有助于促进新陈代谢，减少体内脂肪的积累。猕猴桃：富含维生素C和膳食纤维，同时含有一种能够帮助脂肪分解的酶，对减肥有益。
2、苹果，作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。甜橙，维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
3、苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；甜橙 甜橙（学名：Citrus sinensis（L.） Osbeck）是芸香科柑橘属植物，乔木，枝少刺或近于无刺。
4、减肥水果排行榜中，苹果排名第一，排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、猕猴桃、菠萝、樱桃、柳橙、葡萄柚和葡萄。苹果：苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。
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