1、NO.1--杂食瘦身食疗法 早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐：碗饭+菜；晚餐：于七点吃，与中午差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖）。
1、肯德基的东西营养单一，长期食用会导致营养的缺乏症。肯德基油炸为主，吃过多的油炸食品，有致癌作用。肯德基含有大量的胆固醇。常吃肯德基会引起血液中胆固醇量增高。血液中的胆固醇含量过高，会沉淀在血管壁，使血管变狭窄形成动脉粥样硬化，导致血压增高和血管闭塞。
2、营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。
3、KFC属于油炸食品，里面含有致癌物，吃大量的KFC食物会使身体的PH值下降导致酸性体制，人的身体体液的PH在35-45之间，如果身体的PH值下降到8时，是癌细胞扩散最快的时候，具一些报道说，所有得癌的人100%都是酸性体制。
4、肯德基卖的鸡都是速成鸡，激素太多，对人体有一定的危害。
5、这些食品包含有高糖、高盐和味精多，此外经过高温油炸后，维生素也所剩无几。这些食品有几大害处，一是影响儿童正餐的口味和食欲，二是引发胖墩儿和高血压的产生（成人偏食这类食品也会肥胖起来），三是导致儿童行为的异常，如多动和过度活跃。
1、平时在超市的鱼缸里会看到各种各种的鱼，今天整理了一份超市常见的鱼类名单供大家参考，以后在超市再也不会辨不清了。
2、马鲛鱼：马鲛鱼是一种生活在海水中的鱼类，肉质鲜美，营养丰富，适合清蒸、红烧等多种烹饪方式。青鱼：青鱼是一种生活在淡水中的鱼类，肉质鲜美，营养丰富，适合红烧、炖汤等多种烹饪方式。鳜鱼：鳜鱼是一种生活在淡水中的鱼类，肉质鲜美，营养丰富，适合红烧、炖汤等多种烹饪方式。
3、可食用鱼的种类有：大黄鱼、黄姑鱼、白姑鱼、鮸鱼、鳓鱼、赤魟、带鱼、鲥鱼、鲳鱼、乌鲳、弹涂鱼、跳鱼、凤鲚、 斑尾刺虾虎鱼、海鳗、绿鳍马面鲀、小黄鱼、飞鱼、青占鱼、鸦片鱼、三文鱼、褐海鳗、大菱鲆、鲙鱼、针鱼、犬鱼、虹鳟鱼、马头鱼、海鬼鱼、黑鲪—黑头。 黄姑鱼 为石首鱼科，黄姑鱼属。
4、鲳鱼是热带和亚热带的食用和观赏兼备的大型鱼类。 乌鳞鲳——乌鲳 乌鲳（学名：Formio niger）为乌鲳科乌鲳属的鱼类，俗名黑鲳、铁板鲳、乌鳞鲳。分布于印度洋北部沿岸至朝鲜、日本以及中国沿海等，属于热带及亚热带中上层鱼类。其一般生活于水色澄清的海区。
5、常吃的鱼种类 常吃的鱼包括：鲤鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼等。详细解释： 鲤鱼：鲤鱼是我国传统的食用鱼类之一，常见于各大淡水湖泊和河流中。其肉质鲜美，富含蛋白质和矿物质，适合多种烹饪方式，如红烧、清蒸等。 鲈鱼：鲈鱼在沿海及淡水环境中均有分布。
6、鳜鱼：分布广泛，偏好栖息于水草丰茂的清澈水域，如江河、湖泊和水库。 鲈鱼：作为常见的食用鱼，包括七星鲈鱼、白鲈、四鳃鲈鱼和五道黑等品种。 马口鱼：遍布我国大部分地区，尤其在丘陵地区的山涧溪流中最为常见。 翘臀鱼：普遍分布于全国各地，喜欢在水草丰富的湖泊中栖息。
1、不吃晚餐，到底能不能减肥？不能，不吃晚饭一定减不了肥，一方面，减肥看全天的总能量差，不看几点不吃饭；而且一天内的总能量是持续给与的，中午随便使劲吃的午餐，到了晚上也还在提供能量，这远不如把午餐的食物，分一部分到晚餐再吃。
2、如果不吃晚餐，至少意味着每天少摄入了30%左右的能量，自然能够起到减肥的作用。如果能够坚持3个月不吃晚饭，减肥效果会非常明显。如果你本身的体重达到了超重的标准，连续3个月晚饭不吃，瘦掉20斤不成问题。第二，不吃晚饭减肥不推荐。
3、晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为长期不吃晚饭很伤身体的，容易破坏肠胃功能、影响内分泌，并且不利于减肥。通过不吃晚饭方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
4、持续一个月不吃晚餐，瘦下来20斤正不正常？有这种很有可能，但不正常。尤其是肥胖人群在短短30天以内瘦掉20斤，这样的事情归属于短期内体重减轻。极个别状况下，人出现大幅的体重下降，多和身体内流失大量的水分相关。依据平常人水的占比，通常要占据60~70%。
5、每天晚上不吃饭不一定能减肥，只是不吃晚饭算节食。 减肥秘诀常说，管住嘴，迈开腿。但一个传统错误的减肥观念，减肥就等于少吃加多运动，其实这是大错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。
6、不过，趣评并不建议依靠不吃晚饭来减肥。除非你能够一直坚持不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭，体重会迅速反弹。趣评建议大家，想要科学的减肥，需要运动+节食，并长期保持良好的运动习惯与饮食习惯。第一，连续三个月不吃晚饭真的能够减肥。减肥的原理比较简单，多动腿或者是少动嘴。
1、例如，一块350卡路里的馅饼，可能仅需100卡路里来消化，这就意味着身体额外增加了250卡路里的脂肪。相反，如果选择一种仅含50卡路里的食物，但消化它却需要150卡路里，那么实际上，你仅通过吃这种食物就燃烧了100卡路里。在日常饮食中，有许多负卡路里食物既能满足口感，又能帮助减肥。
2、真正的负能量食物并不存在，网络上推荐的负能量食物大多是一些能量低、富含膳食纤维的植物性食物，这些食物即使能量低但也还存在能量，多吃也会累积一定的能量，至于打着“负能量”的旗号大肆宣传的减肥产品就更不靠谱了。
3、多吃低卡路里食物 仍有助减肥 不过，研究人员澄清，虽然「负卡路里食物」理论上不可能，但多吃低热量食物仍有助减肥。研究显示，一个人必须吃16公斤芹菜，才能满足日常热量，而3公斤芹菜，仅能支撑一名60公斤女性活动不到6小时。
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