1、苹果含有纤维素和鞣酸，既能促进肠胃蠕动清理肠胃垃圾，防止便秘，又能刺激消化液分泌，加速食物消化，减少腹部脂肪堆积。而酸奶也是常见的促消化排毒食物，两者配合吃，瘦肚子减肥效果更好。
猕猴桃：猕猴桃所含加元素，能帮助肠道排出多余的水分，再加上猕猴桃也含有丰富的维他命，能快速促进肠道消化，避免脂肪生成。柠檬：柠檬说韩的柠檬酸，能促进人体快速消耗热量，避免其转化为脂肪，再加上，它也是促进肠道代谢的好帮手，同样能起到减肚子的绝佳效果。
腹部减肥的水果柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
酸奶含有大量乳酸菌，能加速肠胃蠕动，消除便秘问题。酸奶的饱腹感强，能有效控制食欲，帮助减肚子。 莲藕 莲藕具有利尿作用，能帮助排出体内废旧物质，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁，加入蜂蜜调味，能有效减肚子。
晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。 瘦肚子的方法 每天定时排便 肚子上赘肉多，宿便是一大原因。
饮食控制是关键：肥胖往往与不健康的饮食习惯有关。要减少腹部赘肉，必须注意饮食选择，选择营养丰富、热量低的食物。例如，摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物，蔬菜以增加膳食纤维的摄入，以及米、面等碳水化合物。
1、瘦肚子吃什么效果最好苹果瘦腹元素：纤维苹果是最常见的水果，而且大家都知道苹果是减肥的水果，而且营养丰富。苹果不但能让人有饱腹感，还可以帮助消化。青菜瘦腹元素：维生素K青菜不仅可以瘦腹，同时也是营养美味的养颜菜，对吃青菜，对女性的皮肤保养有好处。
2、瘦肚子吃什么 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。酸奶 为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题。
3、吃什么可以瘦肚子赘肉菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
4、女人瘦肚子的吃法猕猴桃拥有水果之王美誉的水果非猕猴桃莫属，它除了含有较多的维生素之外，还含有诸多微量元素，为人体提供丰富的营养成分。另外，它还具有瘦身的作用，尤其是受小肚子上的赘肉。
5、瘦肚子吃什么酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
6、瘦肚子可以多吃高纤维食物、低脂食物、以及适量蛋白质食物。 高纤维食物：高纤维食物是瘦肚子的好帮手。它们包括蔬菜、水果和全谷类。这些食物富含纤维，有助于增强饱腹感，减缓饥饿，且能促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。例如，燕麦、糙米、菠菜、西兰花等都是很好的高纤维食物选择。
高蛋白食物 早餐摄入适量的蛋白质，可以帮助身体维持肌肉组织，对于减肥的人来说非常重要。可以选择吃鸡蛋、牛奶或者豆腐等高蛋白食物。 复合碳水化合物 复合碳水化合物能提供持久的能量，如全麦面包、燕麦片等。这些食物不仅能提供必要的能量，还有助于调节血糖水平，避免因低血糖而过度摄取食物。
吃水果减肥一天减两斤水果的热量都比较低，一天只吃水果能帮助清肠排毒，但是由于只吃水果营养单一，不建议长期只吃水果减肥，不过偶尔连续吃1-2天对健康影响不大。Top1：吃苹果减肥苹果含有果胶、植物纤维和鞣酸，其中粗纤维能松软粪便，鞣酸则能刺激肠胃蠕动，加速肠道排泄体内毒素和废物。
马铃薯 用土豆代替部分主食可以减肥，因为土豆中淀粉不多，能很快产生饱腹感，而且土豆中的能量比主食中的少很多。土豆的含水量特别高，只有20%左右的淀粉，而且土豆还含有丰富的膳食纤维，不仅能让人更快有饱腹感，还能减少便秘的概率，久而久之能起到很好的减肥作用。
冬瓜 冬瓜最大的作用就是防止脂肪在体内顽固堆积，因为冬瓜内含有的丙醇二酸能抑制食物转化为脂肪，所以经常吃冬瓜能有效的帮你达到减肥的效果。海带 海带含有碘元素，能帮你消除身体的浮肿，还能非常“智能”的帮你留住身体的所需的水分。
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