以一碗200克的米饭为例，其热量大约在200至240千卡之间。 炒菜的热量取决于食材和烹饪方式，但一般而言，100克左右的炒菜大约含有300至500千卡的热量。 肉菜的热量也因食材和烹饪方法的不同而有所差异，但130克左右的肉菜通常含有300至400千卡的热量。
1、大脑功能退化：如果我们只吃菜不吃饭，就会导致我们的大脑退化。因为我们的碳水化合物摄入的不够。会出现记忆力下降等症状。免疫力下降：如果你不吃饭只吃菜的话，会导致我们免疫力的下降。因为我们的蛋白质摄入不足，容易感染疾病。厌食症：如果长期只吃菜不吃饭，可能会导致厌食症的发生。
2、会导致糖量上升想多吃蔬菜，结果吃了太多“蔬菜色拉”，反而因为蔬菜上浇了厚厚一层色拉油，使得摄取的热量过多；看电视时不停地吃休闲零食；为了减肥，光吃菜、不吃饭“白领、年轻人有喜欢用零食‘加餐’的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。
3、可见，只吃菜会导致热量猛增，容易得糖尿病。饭吃少了，菜吃多了，菜中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量。其中，1克油中，大约有9个热卡的热量，而在1克蛋白质中，大约只有4个热卡的热量。这样相比之下，1克米饭中，也就只有4个热卡的热量。
4、经常不吃饭只吃菜的危害：容易患糖尿病 如果整天只吃菜不吃米饭，体内长期缺乏碳水化合物，就会多补充高脂肪、高蛋白食物，脂肪的累积就会导致血脂升高从而诱发糖尿病。
1、不高。胡萝卜的热量不高，而且非常低，每一百克胡萝卜的热含量大约为二十五大卡，适合减肥的人群食用。胡萝卜中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、氨基酸、可溶性糖类等营养元素。胡萝卜可以生吃，可以喝胡萝卜汁，还可以与西红柿和黄瓜等蔬菜一起拌凉菜吃。不高。
2、一百克胡萝卜的热量为41大卡。胡萝卜的热量是比较低的，可以在减肥期间生食胡萝卜来达到减肥的目的。除此之外，胡萝卜富含胡萝卜素、膳食纤维、维生素、甘露醇以及多种氨基酸，对人体健康有益。胡萝卜的热量 胡萝卜是比较常见的蔬菜之一，也是全球性十大蔬菜作物之一，带有一股野蒿药味。
3、从上面的数值来看，胡萝卜的热量其实并不高，因为一根胡萝卜的热量才29大卡，和一天所需要的两三千的热量相比较的话，真的不值一提。无论是做菜还是直接食用，一般吃上一根就够了，较多两根。这样算下来的话，摄入的总的热量仅仅只有58大卡，比很多其他的蔬菜的热量低很多。
4、一根胡萝卜大根重145克，以100克计算热量大概是25大卡，是非常低的。胡萝卜是水分和纤维含量较高的蔬菜，由于携带方便，有时也被用来代替水果食用，推荐减肥期间食用。
5、不高，100克可食部分含有热量约为25 大卡。热量评定等级为A级。A级为最高等级，A级的食物相对来说最适合减肥时吃，因此胡萝卜特别适合在减肥期间食用，对于减肥还是有一定帮助的。胡萝卜内琥珀酸钾盐成分，对治疗高血压、肾脏病有一定疗效。其木质素可增强人体免疫功能，对防病健身颇有裨益。
6、胡萝卜的热量不高，而且非常低，每一百克胡萝卜的热含量大约为二十五大卡，适合减肥的人群食用。胡萝卜中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、氨基酸、可溶性糖类等营养元素。胡萝卜可以生吃，可以喝胡萝卜汁，还可以与西红柿和黄瓜等蔬菜一起拌凉菜吃。
1、普通玉米每100g热量为106大卡，一根中等大小的玉米可使用部分大约130g，也就是说一般情况下一根玉米的热量为150大卡左右。玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能的食物。
2、克鲜玉米的热量是106卡，但其中有46克是不可食的，大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米。也就是说，吃一只玉米棒有85千卡左右热量，1克脂肪。相对于米饭来说，玉米的热量是比较低的。
3、玉米的热量100克会有86大卡热量。每100克玉米含碳水化合物102克，脂肪18克，蛋白质22克，纤维素7克。玉米是世界公认的黄金谷物，它味道清甜，香而不腻，对心脑血管和肠胃都有很多好处，是很多人都喜欢的美食之一。
4、大卡（每100克）。玉米是禾本科玉蜀黍属植物，味甘性平，其中含有大量的维生素、纤维素以及多种微量元素，其营养价值以及食用价值是很高的，每100克的玉米中，大约含有112大卡左右的热量，相对于很多食物来说，玉米的热量算是比较低的了。减肥能吃玉米吗 能吃。
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